Ngay bây giờ, hãy làm ngay những điều này để ngày mai cổ vũ

Theo dự báo thời tiết thì từ tối và đêm nay sẽ có một đợt không khí lạnh tràn về nên bạn cần phải biết cách bảo vệ sức khỏe thật tốt để có thể cổ vũ hết mình cho trận chung kết của đội tuyển U23 Việt Nam. Khi nhiệt độ giảm xuống bất ngờ, trời trở lạnh đột ngột có thể khiến bạn dễ mắc phải các bệnh như viêm họng, cảm lạnh, sốt cao... Vậy phải làm những gì giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cũng như giữ được giọng nói tốt để có thể "gào" hết mình cho trận chung kết ngày mai?

Cùng tìm hiểu những cách giúp tăng cường sức đề kháng để cổ vũ cho đội tuyển U23 Việt Nam tốt nhất bạn nhé!

Súc miệng bằng nước muối ấm

Nếu vẫn còn di chứng đau họng từ trận "bão" lần trước thì bạn nên súc miệng vài lần trong ngày bằng nước muối ấm để giảm tình trạng sưng cổ họng và kích thích tiết thêm chất nhầy sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn ra ngoài.

Bạn nên hòa tan nửa thìa muối nhỏ vào một cốc nước ấm và súc miệng vài lần sẽ giúp cổ họng cảm thấy dễ chịu hơn.

Đi ngủ sớm

Ngủ chính là yếu tố quan trọng để tăng cường sức đề kháng cũng như cải thiện hệ thống miễn dịch trở nên tốt hơn. Phần lớn, các chứng viêm họng hay cảm lạnh là do virus cảm lạnh gây ra nên việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và lấy lại sức khỏe tốt hơn vào sáng hôm sau.

Tập thể dục vào buổi sáng

Để giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái thì bạn nên siêng năng tập thể dục vào mỗi buổi sáng. Việc này sẽ giúp cơ thể dẻo dai, giảm bớt căng thẳng và nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, tim mạch, đồng thời còn hỗ trợ đào thải độc tố, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Thêm nữa, điều này còn làm giảm nguy cơ nhiễm cảm lạnh và đau họng trước trận chung kết chiều mai nữa đó.

Ăn uống lành mạnh

Chất béo sẽ giúp điều chỉnh phản ứng của hệ miễn dịch đối với các bệnh viêm nhiễm mùa lạnh. Tuy nhiên, hãy chỉ lựa chọn các chất béo không bão hòa và tránh tiêu thụ chất béo bão hòa từ động vật hay chất béo chuyển hóa. Các loại cá như cá thu, cá mòi, cá trích đều chứa nhiều protein và axit béo Omega 3 cần thiết để tăng cường sức đề kháng tốt trong mùa đông. Ngoài ra, tích cực ăn những loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, chanh... cũng giúp cơ thể tăng sản xuất các chất chống viêm để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh trong những ngày lạnh.

Mặc đủ ấm trước khi ra đường

Để giữ sức khỏe tốt nhất nếu bạn có ý định ra ngoài xem bóng đá và sẵn sàng đi "bão" ngay sau trận đấu thì hãy mặc đủ ấm trước khi ra đường. Đội mũ che kín tai, đeo khẩu trang trùm kín mặt, mặc quần áo đủ ấm... và nhớ chọn những loại quần áo làm từ vải len mỏng hoặc cotton vì chúng vừa có khả năng thấm hút mồ hôi, vừa có khả năng giữ ấm tốt cho cơ thể. Điều quan trọng là luôn giữ ấm vùng cổ và đôi chân của bạn để có thể chạy nhảy thoải mái ngoài đường và hò hét hết mình trong và sau trận đấu.

Theo: https://kenh14.vn/ngay-bay-gio-hay-lam-ngay-nhung-dieu-nay-de-ngay-mai-co-vu-that-cuong-nhiet-cho-doi-tuyen-u23-viet-nam-20180126180052244.chn